生老病死是自然规律。自古以来，没有不死之人，自然也没有不死之人。每个人都有老去的一天。衰老往往伴随着身体机能和免疫力的下降。所以，如何延缓衰老，找出加速身体衰老的原因，是我们大家关心的问题。

生活中有哪些会加速身体衰老的坏习惯？

1、生活不规律，经常熬夜。

当代生活节奏加快，很多人在工作生活中不注意自己的生活规律。经常熬夜就是加速衰老的一个原因。晚上下班后，会有各种社交活动。没有控制和计划的人很容易造成自己睡眠不足。手机也是导致熬夜的重要因素。晚上回到家打开手机，玩的时候往往会忽略了时间，自然会影响睡眠质量。睡眠不足，睡眠质量差，一直是青春的阻碍。

2.吸烟、饮酒和其他不良习惯

抽烟喝酒是很多人的习惯。烟草中含有的尼古丁会刺激血管收缩，从而降低皮肤的供血能力，影响皮肤的正常代谢。长期吸烟会导致皮肤看起来干燥、暗沉、有皱纹。三十岁的年纪，四十岁的皮肤。当然会出现早衰。经常喝酒会导致皱纹，酒精对皮肤的刺激会加重皮肤病的症状。酒精还和很多老年病有关，是青春路上的绊脚石。

3.生活压力，人的不良情绪。

现代人会在生活和工作中感受到压力。适当的压力有助于促进主动性，但过度的压力会摧毁你的健康。科学研究证明，压力与身体健康和皮肤健康直接相关。压力会导致人体内激素水平紊乱，引起内分泌紊乱，代谢周期变慢。压力还会作用于你的大脑皮层，影响你的食欲，进而扰乱你的消化系统的健康。你的肠道很难吸收消化的营养，导致营养缺乏。身体自然会加速衰老。

如果你发现其中有一两个符合以上行为，也不用太担心。通过生活中的一些小措施，还是可以挽回这些行为带来的不良影响的。

如何拥有更年轻的身体，告别衰老？

1.经常锻炼以保持好身材

肥胖是身体最大的负担，也是一系列疾病的源头。通过每天晨跑或饭后散步，可以有效消化自身脂肪，拥有完美身材。每天早起晨跑半小时左右。晚上吃完饭，可以休息半个小时，然后出去散步一个小时。这样可以满足我们日常的健身需求。拥有匀称的身材是青春的重要保证。

2.注重骨骼健康。

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

3.适当休息，劳逸结合。

日常工作生活中注意休息，每晚保证八小时充足睡眠。睡前可以泡脚，放松神经血管，有助于促进血液循环，提高睡眠质量。临睡前半小时，要远离手机。你手机的光会刺激大脑皮层。如果睡前玩手机，大脑会一直兴奋。当你闭上眼睛的时候，当然很难快速入睡。

如果你之前有过一些不好的爱好，那么你一定要按照上面列出的一些小方法来弥补你的健康赤字。只有拥有年轻健康的身体，人生才能走得更远。学会生活的小窍门，找回更年轻的自己。