高二学生留言问:“随着春节越来越近，不知为什么每次一想到回乡过年，总要面对那些长辈亲戚们挨个儿对我情况的各种询问和花式炫耀，我就特别焦虑和恐惧，特别不想出门社交。老师，有什么办法可缓解吗?”

心理咨询师:作为过年最重要的节日，春节被赋予了太多的仪式感和意义。走亲访友不可避免，尤其在聚会中当一些亲友说话没有边界感、交谈中存在相互攀比的潜在伤害时，更容易让一些小伙伴产生来自人际压力的社交恐惧，让内心焦虑、有挫败感、非常不自在和影响过年的愉快心情，这种境况俗称春节“社交恐惧”。

春节“社交恐惧”的典型心态是，既渴望亲友聚会，又害怕走亲访友;既希望最好别过春节，又无法逃离过节的氛围。这种矛盾心态所导致“闹心”，在心理学上叫“水库效应”，指在一定的时间里人的情绪和压力如果超过感受者所能承受的临界点，就如同水库的蓄水般会向外溢出。产生不同程度的压抑感、焦虑、烦恼或恐惧等情绪问题，都是“水库效应”带来的失衡表现。

缓解春节“社交恐惧”最关键的是，建立合理的亲情边界感。交流隔阂的打破和重建，关键把握三个要点:首先年轻人要主动接纳城乡认知差异，包容长辈的认知局限;其次转变心态，把亲戚们对自己“灵魂拷问”的烦恼解读为对自己的真诚关心，心态上不要患得患失，放下面子心态，能缓解过度敏感;其三和父母统一认识，让父母帮自己先“挡住”一下没有边界感的亲戚，而不是一味地跟长辈“一般见识”、忽略了兼顾各方感受。

春节期间是难得的探亲访友时间，记得多放松心情跟好友愉快聚会聊天，保持心态平衡，更利身心健康。