动作一：闭眼金鸡独立10秒

2022年6月《英国运动医学杂志》发布了一项研究。研究结果发现，在7年前无法完成单腿站立10秒的人群死亡率更高，达到17.5%，而能完成该动作的人群死亡率仅为4.5%。

此外，无法单腿站立10秒的人群会增加多种疾病的发病率，比如高血压、肥胖、血脂异常、糖尿病、合并心血管病等。

动作二：5公斤重物走测握力

航空总医院心血管内科主任医师董鹏表示，一个人的握力大小在一定程度上可以反映心脏水平的好坏。

一般来说，40岁左右男性握力在43~50千克为合格，女性27~31千克之间为合格。

可以试试“5公斤重物走测握力”：

一个成年人手提5公斤左右重的物件（比如一袋5公斤的大米），拎着走，如果走100米就觉得没劲了，则表明握力不够，有待提升。

测试三：用尺子测眼手反应

2014年，英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项新研究发现。

眼手反应测试方法：

一个人拿着尺子，垂直，零刻度朝下，突然松手，另一个人去抓尺子。

如果抓住的刻度在5厘米左右，说明反应比较快。

超过20厘米则反应比较迟钝。